おはようございます、カイです！ 今日はウォーキング婚で使えるサイトを 紹介していきますね。 PCMAXであれば、国内最多の９００万人もの 登録ユーザーがいるため、 簡単に「出会いを求めている散歩好き」を見つけ、 出会うことができます。 PCMAXで出会えな…

おはようございます、カイです。 今日は散歩で異性と出会うコツについて お話していきますね。 散歩で異性と出会えるコツはあるのでしょうか？ 誰にでもできる一番オススメな見つけ方は、 「出会い系サイト」を利用する方法です。 出会い系サイトであれば、 …

おはようございます、カイです！ 今日は聞き慣れない ウォーキング婚について お話していきますね。 ウォーキングコンをご存じでしょうか？ その名の通り、ウォーキングを楽しみながら、 異性と交流するアウトドア婚活の１つです。 一般的な婚活パーティーや…

おはようございます、カイです！ 今日はAndroid版をお話していきますね。 Androidでもまずオススメしたいのが 「Moves」 です。 iphone版でもご紹介しましたが、 最も有名なエクササイズアプリです。 歩数、時間、距離の計測の他、 通ったルートなども詳細に…

おはようございます、カイです！ 今日はウォーキングでアプリを使うと 楽しくなる理由について話していきますね。 ウォーキングアプリといえば 「Moves」 というくらい有名なアプリです。 以前は３００円の有料アプリでしたが、 Facebook社が買収してから無…

おはようございます、カイです！ 今日は夜にするウォーキングの効果について 話していきますね！ ウォーキングで大事なのは時間ではなく 距離で、 ウォーキングなどの有酸素運動をしているとき、 脂肪が燃焼しだすのが開始から ２０分後といわれています。 …

おはようごあいます、カイです！ 今日はウォーキングの効果を アップさせる方法をお話していきますね。 ①姿勢よく歩きましょう ウォーキングをする時には、猫背で下を向き、 ダラダラ歩いていては全く効果がありません。 背筋を伸ばし、胸を張り、 足を意識…

おはようございます、カイです！ 今日は40代からはウォーキングからの お話をしていきますね！ ウォーキング ジョギング ランニング について書いてきましたが、 今のポッコリお腹でも始められるのは やはり ウォーキングからではないでしょうか？ 無理なく…

おはようございます、カイです！ 今日はランニングマシーンの デメリットについてお話していきますね。 ランニングマシーンのデメリットは、 ランニングのフォームに影響が出るという点です。 ランニングマシーンでの運動は、 回転しているベルトの上を走る…

おはようございます、カイです！ 今日はランニングマシーンの メリットについてお話していきますね。 突然ですが ランニングマシーンの メリットとはなんでしょうか？ ランニングマシーンのメリットは 外の環境に左右されずに、 いつでもランニングを安定的…

おはようございます、カイです！ 今日は続ける習慣について お話していきますね。 ランニング初心者は、まず 続ける ことを意識しましょう。 走りたくなる仕組みが「続ける」って、 それ、仕組みじゃないじゃん！ て思わないでください。 大事なポイントです…

おはようございます、カイです！ 今日はランニングする上でのマインドについて お話していきますね。 初心者は ポジティブマインド でいきましょう！ 走る前、走ってる最中、走り終わった後、 意識的にポジティブな発言をしましょう。 うれしい！ たのしい！…

おはようございます、カイです！ 今日はランニングコースのお話を お届けしますね。 初心者は楽しい ランニングコース を見つましょう！ これもファンランするためとも言えますが ランニング初心者には大事です。 ちなみに、 こんな走り方は個人的におすすめ…

おはようございます、カイです！ 今日もランニングのお話になりますが もういいよって思われてませんか？笑 もう少しだけお付き合いください・・・ 初心者はファンランで！ ファンラン【 fun running 】 「文字通り、楽しみながら走ることをいう。 競技的な…

おはようございます、カイです。 今日もランニングのお話 3回目をお届けしますね！ ランニング初心者は お気に入りの 音楽 をかけましょう! 僕は走る時絶対に音楽を聴きます。 iPhoneのプレイリストから音楽を聴いたり、 先ほどご紹介した 音楽アプリ を聴き…

おはようございます、カイです。 今日はランニングについての 2回目のお話です。 初心者は アプリ を使いましょう！ ランニング初心者の方は スマホを身に着けて、 アプリは絶対に使いましょう。 大事なことは ランニングの回数や距離などの情報を 「記録す…

こんにちは、カイです。 今日はランニングについて お話していきますね。 まず初心者は ランニングウェア から入りましょう！ ランニングは動きやすい服なら どんな服でも出来ます。 初心者でも気軽に始められるのが ランニングの良いところです。 が！ 部屋…

おはようございます、カイです。 今日から朝のブログアップを頑張りますね！ ってことで、今日はジョギング編を 話していきます。 走ることは運動の基本ですし、 ジョギングは有酸素運動の中でも、 ウォーキングと同じくらい手軽にできるものです。 初心者の…

こんばんは、カイです。 今回はウォーキングの 2回目の話をしていきますね。 ●歩き方 腕をしっかり振って、少し早足で歩きます。 歩幅は大きめで、身長の約半分ほどが 効果を高めます。 この様な歩き方の方が運動効果は高まります。 ●呼吸法 呼吸は自然に任…

こんばんは、カイです。 今日はウォーキングについて お話していきます。 健康のためにウォ－キングを始めた方は 大変多いと思います。 ウォーキングは生活習慣病を防止する効果があり、 持久力や筋力を維持・向上させる効果もあります。 ここでは安全にウォ…

こんばんは、カイです。 今日は睡眠とツナ缶の不思議な関係 についてお伝えしていきます。 いきなりですが、 睡眠時間は８時間以上とるのが オススメです。 なぜなら海外の大学の研究では、 ８時間しっかり寝ると、 満腹ホルモンが増えた という結果が出たか…

満腹ホルモンの正式名称は レプチン 満腹ホルモン（レプチン）は、 食べ過ぎ を防ぎます。 食事中に分泌された満腹ホルモンは 脳にまで伝わります。 満腹中枢という言葉は 聞いたことがあると思いますが、 その満腹中枢が刺激されるのは、 満腹ホルモン が働…

便秘を解消するには 腸内の環境が とても大切です。 スムーズに排便できるように 食物繊維をしっかり摂りましょう。 野菜や果物は勿論のこと、 イモ類、きのこ、海藻、大豆製品などを 毎日の食卓に積極的に乗せましょう。 また思いきって白米に 最近話題の押…

痩せたいと思ったら カロリーが高そうな タンパク質を減らしがちです。 ダイエットを 成功させるためには 脂肪を燃焼させる 筋肉をつけることが近道です。 その筋肉は タンパク質からできているのです。 肉や魚を食べて しっかりとタンパク質を摂ることが大…

お腹痩せには 便秘が大敵。 だから 食物繊維を沢山摂ることが 大切になります。 甘い砂糖がいっぱい入った おやつを食べるのなら野菜や果物を。 おやつは意外と カロリーがあるのに対して、 野菜や果物は低カロリーのものが多いので 痩せるのに最適です。 し…

お腹周りに付く脂肪には、 内臓脂肪と皮下脂肪という 二つの種類の脂肪があります。 即効お腹痩せを目指す場合、 この２種の違いを理解して 実践する方が効果的です。 一般的に内臓脂肪は 「増えやすくて減りやすい」 皮下脂肪は 「増えにくくて減りにくい」…

今日は なぜ、お腹周りに脂肪がつきやすいのか について、お話していきます。 お腹の周りに脂肪がつきやすい理由は、 お腹には骨が無いから。 それが最大の理由と言われています。 身体を触って頂ければよくわかりますが、 胸の肋骨から下の部分には骨が無く…

今日は ウォーキングの お腹への効果 についてお話します。 お腹痩せは直接関係がなさそうな ウォーキングですが、 実はちょっとした工夫で お腹痩せ効果も期待できるんですね。 運動には大きく分けて無酸素運動と 有酸素運動があります。 加圧トレーニング…

４０歳を過ぎた私は最近、 お腹まわりを気にするようになりました。 きっかけは会社の健康診断だったんですね。 腹筋をしてもなかなか脂肪が落ちないし、 このままポッコリお腹になってもいいやと いつか投げやりになっていました。 それでも、健康診断にな…