ウォームアップの方法

おはようございます、カイです！

今日はウォームアップの方法について

話していきますね。

ウォームアップは体を運動に慣らして

温める事が目的ですから、

ジャンプやダッシュ、重いものを持ち上げるなど

急激に体に負荷がかかる運動方法は適していません。

軽い有酸素運動、

例えば次のような運動がオススメです。

＜ウォームアップに適した運動＞

ウォーキング・・・手を振って速足で歩く

ジョギング・・・会話できるくらいのペースで

踏み台昇降・・・踏み台や家にある段差を利用して

その場で足踏み・・・手を振って、ももを高く上げます

どれも強度の低い有酸素運動になっているのが

分かるかと思います。

体が温まっていないうちに激しい運動をして

ケガをしてしまっては何のためのウォームアップか

分かりませんからね。

それでは今日はこの辺で！

また明日。

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