ウォーキングは夜にするのが効果的な理由

おはようございます、カイです！

今日は夜にするウォーキングの効果について

話していきますね！

ウォーキングで大事なのは時間ではなく

距離で、

ウォーキングなどの有酸素運動をしているとき、

脂肪が燃焼しだすのが開始から

２０分後といわれています。

ここは最適でもクリアしておきたいものです。

２０分というと、

距離でいうと２～３km程度でしょうか。

ダイエット効果を目指して

ウォーキングされるなら、

もう少し距離を伸ばした方が良いでしょう。

時間帯というのは、

それぞれのライフスタイルもあるでしょうから、

どの時簡帯で時間が取れるか？

ということが一番のポイントですが、

朝も夜も時間があるというなら、

私は夜をおすすめいたします。

ここで夜ウォーキングのメリットをお伝えしましょう。

●脳のリフレッシュ、リズミカルな運動をすることは

ストレス解消に良いとされています。

ウォーキングやジョギングなど

一定の動きをする運動は

脳のリフレッシュ効果があります。
　

今日受けたストレスはその日のうちに

リフレッシュしたいものです。

●快適な睡眠。快適な睡眠には適度な疲れが必要です。
（参考http://dietbook.biz/walkingdiettaikendan-524.html）

それでは、また！

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