ストレッチの方法と注意点

おはようございます、カイです！

今日はストレッチについて話していきますね。

ストレッチの方法と注意点

具体的なストレッチの解説の前に、

まずはストレッチの基本的な方法論や注意点、

そして

どのような効果があるか

という事について解説したいと思います。

ストレッチには大きく分けると

動的ストレッチと静的ストレッチの

2種類があります。

＜動的ストレッチ＞

反動を使って行うストレッチです。

例えばアキレス腱を伸ばす場合、

体を前後に揺らしながら行う方法が

これに当たります。

筋肉に運動の準備をさせるという意味では

有効なストレッチですが、

反動によって大きな力がかかることがあるため

知識や経験が無いまま行うと

ケガにつながる可能性もあります。

続きはまた明日・・・

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