筋トレをする前に

おはようございます、カイです！

今日はウォームアップについて

話していきますね！

いざ筋力トレーニングをはじめよう、

という時にまず一番最初にやるべきなのが

ウォームアップ。

つまり準備運動によって体を温めることです。

ストレッチよりも何よりも、

とにかく最初に体を温める必要があるのです。

理屈から言いますと、

ウォームアップを行う目的は主に2つあります。

１つは、

柔軟性を高めるです。

お風呂などで体を温めてから柔軟体操を行うと、

「いつもより体が柔らかくなっている！」

と感じたことはないでしょうか？

体が温まると関節や筋肉が柔らかくなり、
動かしやすくなります。

この状態で運動すると、

関節の角度が急に変わったり、

筋肉が引き伸ばされたりしても

ケガをしにくくなるのです。

続きはまた明日！

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