便秘を解消するには 腸内の環境が とても大切です。 スムーズに排便できるように 食物繊維をしっかり摂りましょう。 野菜や果物は勿論のこと、 イモ類、きのこ、海藻、大豆製品などを 毎日の食卓に積極的に乗せましょう。 また思いきって白米に 最近話題の押…

痩せたいと思ったら カロリーが高そうな タンパク質を減らしがちです。 ダイエットを 成功させるためには 脂肪を燃焼させる 筋肉をつけることが近道です。 その筋肉は タンパク質からできているのです。 肉や魚を食べて しっかりとタンパク質を摂ることが大…

お腹痩せには 便秘が大敵。 だから 食物繊維を沢山摂ることが 大切になります。 甘い砂糖がいっぱい入った おやつを食べるのなら野菜や果物を。 おやつは意外と カロリーがあるのに対して、 野菜や果物は低カロリーのものが多いので 痩せるのに最適です。 し…

お腹周りに付く脂肪には、 内臓脂肪と皮下脂肪という 二つの種類の脂肪があります。 即効お腹痩せを目指す場合、 この２種の違いを理解して 実践する方が効果的です。 一般的に内臓脂肪は 「増えやすくて減りやすい」 皮下脂肪は 「増えにくくて減りにくい」…

今日は なぜ、お腹周りに脂肪がつきやすいのか について、お話していきます。 お腹の周りに脂肪がつきやすい理由は、 お腹には骨が無いから。 それが最大の理由と言われています。 身体を触って頂ければよくわかりますが、 胸の肋骨から下の部分には骨が無く…

今日は ウォーキングの お腹への効果 についてお話します。 お腹痩せは直接関係がなさそうな ウォーキングですが、 実はちょっとした工夫で お腹痩せ効果も期待できるんですね。 運動には大きく分けて無酸素運動と 有酸素運動があります。 加圧トレーニング…

４０歳を過ぎた私は最近、 お腹まわりを気にするようになりました。 きっかけは会社の健康診断だったんですね。 腹筋をしてもなかなか脂肪が落ちないし、 このままポッコリお腹になってもいいやと いつか投げやりになっていました。 それでも、健康診断にな…